Que hacer cuando te sientes fracasado

El resultado es siempre el mismo: cada vez que no alcanza su objetivo, vuelve a caer en la autocrítica. Entonces es difícil, si no imposible, dejar de lado toda esa negatividad, lo que afecta seriamente tu motivación.

Llegar a conocerse bien no solo puede informarle sobre lo que debe hacer para cambiar, sino que también puede abrirlo a acercarse a sí mismo de una manera más positiva. A veces, sin embargo, las personas necesitan hacer más para ayudar a levantar el ánimo.

Deben construir directamente la autoaceptación

Cuando las personas tienen una autopercepción negativa, no es de extrañar que rápidamente se sientan abrumadas cuando se enfrentan a desafíos. Cada obstáculo, error o fracaso puede parecer una prueba de que ya lo saben, que no tendrán éxito y que no lo están haciendo bien. Si esto te describe, es importante que priorices el aprendizaje para empoderarte.

Enfócate en el valor de quién eres no qué hace usted. Cuando las personas miran sus logros para validar que son dignos, su sentido de sentirse bien consigo mismos depende de esos logros. Así que si juegas bien te sentirás bien contigo mismo. Si se desempeña mal, se sentirá menos valioso. Pero eres más que tus logros. Así como cada niño nace en este mundo como un ser humano digno, usted es digno de ser usted mismo.

Puedes lograr este sentimiento de autoaceptación mirando tanto dentro de ti como en tus relaciones:

El poder dentro de ti

Las investigaciones han demostrado que cuando las personas reflexionan sobre su ‘yo real’ (incluidos los rasgos que creen tener aunque no los muestren), obtienen una mayor sensación de bienestar y perciben más significado en su vida.

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Puede probar esto reservando un momento de tranquilidad para reflexionar sobre sus valores y los rasgos que cree que caracterizan a “su verdadero yo”. Cuando imagines expresarlos, se sentirán “bien”. Después de pensar en esto por un tiempo, piense en cómo se siente consigo mismo. (Es posible que incluso desee tomar un descanso y hacer esto ahora). Probablemente encontrará que se siente bien consigo mismo. Este es el sentimiento que quieres cultivar.

Practique este ejercicio a diario en circunstancias benignas y positivas: no en medio de una crisis emocional. Con el tiempo, descubrirá que se siente mejor consigo mismo (que tiene una mayor aceptación de sí mismo) incluso cuando la vida no sale según lo planeado.

El poder de las relaciones

Las personas son criaturas sociales y las relaciones nos brindan apoyo tanto práctico como emocional. En las relaciones saludables, los demás tienden a percibirte de manera positiva, aunque pueden tener opiniones diferentes o estar enojados contigo por situaciones específicas. Al estar abierto a sus formas positivas de verte y a sus buenos sentimientos hacia ti, cultivas un mayor sentido de autoaceptación.

Puede que le resulte útil identificar amigos verdaderamente comprensivos y comprensivos, aquellos que expresan una estima positiva por usted. Elige a una persona y piensa en lo que parece gustarle de ti. Si no lo sabe, considere preguntarle directamente a esa persona. Ahora que lo pienso, permítase comprender realmente los mensajes positivos. Si rechaza el mensaje, recuerde que realmente lo ven de esa manera. Luego, nuevamente, practique permitirse recibir comentarios positivos. Una vez que puedas dejarlo entrar, sigue este proceso para cada amigo.

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Puede que este ejercicio le resulte sorprendentemente difícil de realizar. Pero manténgase firme. Practique esto con regularidad hasta que se sienta más cómodo siendo visto de forma positiva … hasta que pueda verse a sí mismo también de forma positiva.

A medida que su sentido de autoaceptación se fortalezca, será más probable que vea los fracasos como problemas momentáneos y no como una prueba de que es inadecuado. Puede ayudarlo a levantarse e intentarlo de nuevo. Con tanta perseverancia, sean cuales sean tus objetivos, aumentarás tus posibilidades de alcanzarlos.

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