Por qué quieres estar solo y por qué es importante

¿Eres una de esas personas que disfruta pasar tiempo a solas?, Si es así, probablemente ya sepa que algunas personas lo estigmatizarán por ello. Piensan que estás solo porque estás ansioso con otras personas y simplemente no tienes relaciones muy positivas con los humanos. Asumen que estás solo y deprimido.

Este ha sido el escenario predominante de pasar tiempo solo durante demasiado tiempo. Más recientemente, los investigadores reconocen y documentan cada vez más valor de la soledad.

Creen que pasar tiempo a solas puede ser bueno para la creatividad, la autocomprensión, el desarrollo personal, la relajación y la espiritualidad.

Uno de los determinantes más importantes de si el tiempo a solas es una buena experiencia o una difícil es si elegir estar solo. Si pasa tiempo solo porque es lo que quiere, es probable que sea una experiencia psicológicamente saludable. Si, por el contrario, estás solo en casa y te sientes desanimado porque realmente quieres estar con otras personas, es mucho más problemático.

Por importante que sea esta distinción, algunos investigadores creen que no es suficiente. Incluso las personas que eligen estar solas, señalan, pueden hacerlo por diferentes razones. Es probable que algunas razones para estar solo sean un signo de buena salud psicológica, mientras que otras tienen más probabilidades de causar problemas.

Diferentes razones para estar solo

Las científicas sociales Virginia Thomas y Margarita Azmitia probaron sus predicciones sobre la importancia de diferentes tipos de razones para estar solo investigación que fue publicado en el Diario adolescente en 2019. Crearon una forma corta de una escala que mide la motivación de las personas por la soledad y la administraron a 176 adolescentes (estudiantes de secundaria, edad promedio de 16) y 258 adultos jóvenes (estudiantes universitarios, de 18 a 25 años).

En la escala de motivación para la soledad, los participantes comienzan con la indicación, "Cuando paso tiempo solo, lo hago porque ..." luego indique la importancia de cada una de las 14 razones. Los elementos de las dos categorías de motivos se mezclaron cuando los participantes completaron la encuesta. Los he separado para que vean las diferencias.

Ejemplos de razones positivas (intrínsecamente motivadas) para pasar tiempo solo:

• Agradezco la calma.
• Puedo participar en actividades que realmente me interesan.
• Agradezco la confidencialidad.
• Me ayuda a estar en contacto con mis sentimientos.
• Estar solo me ayuda a entrar en contacto con mi espiritualidad.

Ejemplos de razones negativas (motivadas por razones extrínsecas) para pasar tiempo solo:

• Me siento ansioso cuando estoy con otras personas.
• No me siento amado cuando estoy con otros.
• No puedo ser yo mismo con los demás.
• Lamento las cosas que digo o hago cuando estoy con otras personas.

Para ver si las razones negativas para estar solo estaban realmente asociadas con experiencias dolorosas o inadecuaciones percibidas, los investigadores incluyeron medidas relevantes como:

• Soledad (por ejemplo, "Me siento excluido").
• La depresión (Por ejemplo, durante la semana pasada, "sentí que no podía deshacerme de la tristeza incluso con la ayuda de mi familia o amigos").
• Ansiedad social (Por ejemplo, sentirse temeroso o ansioso por “hablar con personas que no conoces muy bien”).

Medidas experiencias positivas también se incluyeron. La encuesta de adultos jóvenes incluyó todas las siguientes medidas; los adolescentes respondieron solo a algunos de ellos.

• Crecimiento personal (p. ej., "Siento que me he desarrollado mucho como persona con el tiempo").
• Auto-aceptación (p. ej., "Me gustan la mayoría de los aspectos de mi personalidad").
• Relaciones positivas con los demás (p. ej., "La mayoría de la gente me ve como una persona cariñosa y cariñosa").
• Identidad (por ejemplo, "tengo una idea clara de lo que quiero ser").
• Autonomía (p. ej., "Ser feliz conmigo mismo es más importante para mí que tener la aprobación de los demás").
• La profesora (p. ej., "Soy lo suficientemente bueno para manejar las muchas responsabilidades de mi vida diaria").
• Objetivo (por ejemplo, "Me gusta planificar el futuro y trabajar para que esto suceda").

Los resultados

Como predijeron los investigadores, los resultados fueron muy diferentes para las personas que pasaban tiempo solas por razones positivas en comparación con las que lo hacían por razones negativas.

Las personas que están solas por razones positivas tienen un perfil casi completamente positivo o neutral. En general, tanto para los adolescentes como para los adultos jóvenes, pasar tiempo a solas por razones positivas no tiene esencialmente nada que ver con la soledad. La correlación entre la soledad y el deseo de estar solo por razones positivas fue cercana a cero. Para los adultos jóvenes, pasar tiempo a solas por razones positivas no tiene nada que ver con la ansiedad social o la depresión.

La medida de ansiedad social no se incluyó en la encuesta a adolescentes. Hubo un resultado negativo para los adolescentes que eligieron estar solos por razones positivas: tenían un poco más de probabilidad de estar deprimidos. (La correlación fue de 0,17, en comparación con 0,58 para los adolescentes que se sentían solos por razones negativas).

Los autores plantearon la hipótesis de que "el mal humor puede hacer que los adolescentes busquen la soledad para comprender mejor sus pensamientos y sentimientos". Señalan otras investigaciones que muestran que con el tiempo, los adolescentes que pasan tiempo solos por elección propia se sienten menos deprimidos. Quizás sentirse deprimido motiva a algunos adolescentes a pasar tiempo a solas, y utilizan ese tiempo de manera eficaz para regular su estado de ánimo.

Para los adultos jóvenes, pasar tiempo a solas por razones positivas estaba relacionado con experiencias psicológicas saludables. Se aceptaron más a sí mismos y se desarrollaron más con el tiempo. (Las medidas de autoaceptación y crecimiento personal no se incluyeron en las encuestas administradas a adolescentes).

Las personas que se sentían solas por motivos negativos tenían un perfil más preocupante. Los resultados fueron inquietantes tanto para los adolescentes como para los adultos jóvenes que eligieron estar solos por razones negativas. Tenían más probabilidades de experimentar soledad y depresión. En el grupo de adultos jóvenes, que también respondieron preguntas sobre ansiedad, también estaban más ansiosos socialmente.

Las personas que se sentían solas por razones negativas era particularmente poco probable que tuvieran otras experiencias positivas. Era mucho menos probable que tuvieran relaciones positivas con otras personas o que tuvieran una idea clara de quiénes querían ser. También tienen una puntuación de autonomía baja.

Solo se preguntó a los adultos jóvenes sobre la autoaceptación, el crecimiento personal, el dominio o el propósito. Aquellos que pasan tiempo solos por razones más negativas obtuvieron calificaciones más bajas en todas estas experiencias positivas.

Otros resultados

También se incluyó una medida de extraversión. Tanto entre los adolescentes como entre los adultos jóvenes, aquellos cuya soledad estaba intrínsecamente motivada no eran más o menos propensos a ser extrovertidos que aquellos que puntuaban bajo en razones positivas para estar solos.

Fue diferente para aquellos que tenían razones negativas. Tanto los adolescentes como los adultos jóvenes que se sentían solos por razones negativas tenían menos probabilidades de ser extrovertidos.

Por último, querer pasar tiempo a solas por razones positivas no estaba completamente separado de querer pasar tiempo solo por razones negativas. Hubo una pequeña correlación entre los dos. Algunas personas quieren estar solas por ambos tipos de razones.

Conclusión: ambas perspectivas pueden captar un poco la verdad

Primero, una advertencia: esta investigación fue correlacional. No nos dice, por ejemplo, si la depresión hace que las personas quieran pasar tiempo a solas por razones negativas, o si ocurre lo contrario, o si algún otro factor está causando la depresión. y querer pasar tiempo solo por razones negativas.

Con eso en mente, los resultados brindan una idea de por qué algunas personas se preocupan por quienes pasan mucho tiempo solos. Los que buscan la soledad pueden, de hecho, sentirse solos, ansiosos y deprimidos si eligen estar solos porque no creen que les agraden a otras personas, porque siempre sienten que están diciendo algo incorrecto o que no pueden ser ellos mismos. . cuando están con otras personas.

Los resultados también demuestran por qué, para algunas personas que eligen estar solas, no hay razón para preocuparse. Las personas que eligen estar solas por razones positivas (disfrutar de la paz y la privacidad; ponerse en contacto con sus sentimientos; hacer las cosas que ama) no parecen correr un riesgo particular de sentirse solas o ansiosas. En cambio, las personas que eligen estar solas por razones positivas pueden tener más probabilidades de disfrutar de una mayor autoaceptación y crecimiento personal.