La compasión y el arte de divertirse

El mundo es un lugar competitivo. Por eso es importante recordar el valor de la bondad y la compasión, de lo contrario, podríamos sentirnos abrumados por el deseo de tener éxito a cualquier costo y nunca divertirnos o experimentar la verdadera alegría.

Hay una cita del Dalai Lama:

“Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión”, dijo el Dalai Lama. “Si quieres ser feliz, sé compasivo”.

Aparentemente, para ser feliz, es mejor aprender a tener compasión.

Así como un asistente de vuelo les dice a los pasajeros en las instrucciones previas al vuelo que se aseguren su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás, en la vida primero debemos aprender a sentir compasión por nosotros mismos, antes de que puedan ser felices o contribuir a los demás. felicidad.

Investigadores como Richard J. Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, Madison, están ahora estudiando la ciencia del cerebro de lo que se conoce como autocompasión, a la capacidad de prosperar de manera saludable. Asimismo, Daniel J. Siegel de la Facultad de Medicina de UCLA examina la neurobiología de la felicidad y lo que él llama conexión o “sintonía” intra e interpersonal; armonización primero con uno mismo, luego con los demás. Según nuevos hallazgos científicos, los investigadores están descubriendo que la felicidad es realmente todo en nuestra mente y comienza con nuestra propia imagen.

La teoría es que cuando podemos sentir un profundo sentido de gratitud hacia nosotros mismos, apreciando nuestra buena naturaleza básica, cuando sentimos amor propio, autoestima y compasión, somos más capaces de aceptarlos. Desafíos de la vida con éxito y con gracia, minimice la ansiedad y la depresión.

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Simplemente no hay posibilidad de divertirse en la vida, de disfrutar de la preciosa experiencia que es la vida, sin primero generar autocompasión. Se domina la traducción al sánscrito, que significa amistad incondicional con uno mismo.

Este sentimiento de autocompasión se puede crear en cualquier momento mediante un simple ejercicio, preferiblemente sentado tranquilamente en una silla. Primero, comience disminuyendo la velocidad, llamando la atención sobre su respiración relajada: exhalando, inspirando.

En segundo lugar, piense en alguien de su infancia que realmente creyó en usted, alguien que lo “entendió”, que lo entendió, alguien con quien se conectó a nivel del corazón. Recuerda a esta persona y recuerda cómo te hizo sentir. Deja que esta cálida sensación te invada.

Ahora permítete generar ese sentimiento. Siente la misma calidez, la misma compasión y el mismo amor por ti mismo. Ser capaz de crear esa “autoestima positiva” nos ayuda a ser más amables y gentiles con nosotros mismos y, a su vez, terminamos tratando a los demás con más amabilidad.

Con la autocompasión completamente activada, el terreno está preparado para un mayor disfrute de la vida y una mayor capacidad para divertirse. Una persona a la vez, esta práctica haría del mundo un lugar mejor para todos.

Divertirse es un asunto serio. El psicólogo social Erik Erikson dijo: “Las vidas más ricas y plenas tratan de lograr un equilibrio interno entre tres áreas: el trabajo, el amor y el juego”.

Sin el juego, no importa la edad que tengamos, nos perdemos las alegrías más exuberantes de la vida e incluso podemos contribuir al deterioro de nuestra propia salud. Dentro El camino consciente hacia la autocompasión, el autor Christopher Germer reconoce que una visión occidental de la autocompasión parece “egoísta o inapropiada”.

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Sin embargo, desde una perspectiva más oriental, la autocompasión es un componente muy importante de la vida iluminada. “Sin él, nos culpamos por nuestros problemas, por nuestra incapacidad para resolverlos todos”, dijo, “lo que resulta en un sentimiento aún más doloroso”.

Y en hallazgos de investigaciones recientes, una perspectiva positiva se ha relacionado con la capacidad de gestionar eficazmente la reducción del estrés.

En un blog de Psychology Today, el psicólogo positivo de la Universidad de Michigan, Christopher Peterson escribe: “El juego no es el hermano tonto del trabajo y el amor. El juego está construido tan profundamente en las personas como el trabajo y el amor ”, dijo. “Definitivamente nos encanta jugar, no solo de niños, sino también a lo largo de nuestras vidas. Las actividades de ocio (juego) son una fuente común de flujo y un indicador confiable de nuestro nivel de satisfacción con nuestra vida. En el juego, encontramos y perseguimos nuestras pasiones.

Dado que somos seres sociales que prosperan cuando interactúan entre sí, pasar más tiempo con amigos es una forma segura de divertirse más. Solo asegúrate de elegir a las personas con las que te gusta estar. La obligación y el placer no se mezclan.

Cuando se trata de bromas, algunas personas son mejores que otras, aunque tener un par de ellas a la mano ciertamente no hace daño. Tener una noche de juegos regular parece bastante anticuado, pero con la economía tal como está, una noche de Scrabble podría no ser una mala manera de hacerlo. Estar “en el presente” y mantener el sentido del humor son quizás las habilidades más vitales para cultivar.

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Ser consciente del aquí y ahora, como disfrutar de un baño de burbujas calientes, te aleja del “parloteo mental” que constantemente juzga, evalúa y critica. Abre tus ojos a la presencia, aquí, ahora. Es casi imposible divertirse si no estás realmente allí. Generar autocompasión y sentido del humor también contribuye a una mejor salud física al mejorar la función inmunológica del cuerpo.

Al estimular el sistema nervioso parasimpático, que nos hace sentir relajados, tranquilos y a gusto, en lugar de activar el sistema nervioso simpático, que desencadena la liberación de adrenalina, cortisol y la respuesta de lucha o huida, nos mantenemos más saludables y vivimos más tiempo.

De hecho, la producción de cortisol se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, ciertos cánceres y otras enfermedades relacionadas con el estrés. Después de todo, resulta ser una opción bastante saludable practicar la autocompasión y recordar mientras nos sentimos bien.

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