Haz que el amor dure aprendiendo a amar

Busque la palabra "amor" en cualquier diccionario y encontrará dos definiciones separadas. El primero: un nombre abstracto que resume un sentimiento de ternura, pasión y calidez. El segundo: un verbo definido por acciones concretas como dar afecto o expresar ternura y cuidado. El problema con estas definiciones paralelas de amor es que con demasiada frecuencia la gente está satisfecha (e incluso preocupada por) la definición primaria y nunca recurre a la definición secundaria.

Tratar el amor como una "entidad" o una "idea" a menudo conduce a una fantasía de amor. Esta fantástica conexión, que une a las personas en una fusión imaginaria incluso mientras continúan abusando entre sí, dificulta los ajustes prácticos y personales para mejorar la relación. A menudo experimentamos por primera vez la desconexión entre una fantasía de amor y la experiencia del amor cuando éramos niños, en momentos en que nuestros padres, que fingían amarnos, actuaban de una manera que no siempre era amorosa e incluso destructiva. Cuanto más vemos el amor como un concepto etéreo, más perdemos de vista los comportamientos específicos que hacen del amor una expresión activa de nuestros sentimientos por los demás.

Sin embargo, cuando vemos el amor como un producto de la acción, podemos mirar dentro de nosotros mismos y nuestras relaciones con ojos nuevos y examinar cuán amorosos somos realmente.

Si todos los que conoces hicieran una lista de acciones que encuentran amorosas, esas listas probablemente incluirían cualidades similares. Expresar afecto, sexualidad y afecto se consideran universalmente comportamientos amorosos.

Asimismo, existen acciones específicas reconocidas como contrarias a los sentimientos románticos. Al acercarnos a nosotros mismos y a nuestras relaciones con esta perspectiva proactiva y proactiva, podemos cambiar el curso de nuestras relaciones y convertirnos en personas más amorosas.

5 claves para conocer cómo puedes ser más amoroso

1. Mira lo que haces, no lo que dices

Da un paso atrás y pregúntate: ¿Cómo puedo tratar a mi pareja? ¿Mis acciones coinciden con mis palabras? Una forma útil de analizar esta pregunta es hacer una lista de comportamientos y acciones que definiría como imanes y luego preguntarse si esos comportamientos y acciones coinciden con los suyos. ¿Qué cosas específicas puedes hacer para ser más amoroso?

Por ejemplo, si dices que es importante para ti apoyar la independencia de tu pareja, pero te enojas cada vez que ella quiere pasar el rato con sus amigos, debes cambiar tu comportamiento según tus creencias.

2. Deja de reprimirte

La retención es uno de los mayores obstáculos para convertirse en una persona más amorosa. Al principio, los niños aprenden a retener cualidades positivas ya sea como una expresión indirecta de ira o como una defensa de autoprotección contra las lesiones. De cualquier manera, la retención a menudo persiste hasta la edad adulta, dejándonos protegidos y menos vulnerables al amor.

Desafortunadamente, esto perjudica a las dos personas involucradas. Estos patrones de retención a menudo incluyen sentimientos de ser víctimas o consumidos por otros.

Retener cualidades positivas, especialmente aquellas que su pareja valora, interrumpe los sentimientos románticos y la intimidad en una relación. Por ejemplo, si sabes que a tu pareja le hace feliz ser afectuoso, pero te niegas a ser afectuoso en público, estás impidiendo que tu pareja sienta amor por ti. Romper sus patrones de retención es una forma inmediata de convertirse en una persona más amorosa.

3. Deja las armas

Si se encuentra en una discusión acalorada con su pareja, lo más amoroso que puede hacer es desarmarse unilateralmente. Deje de lado su interés en ganar la discusión por el bien de mejorar su relación. Esto no significa que de repente tengas que estar de acuerdo con todo lo que dice tu pareja y dejar de tener una opinión.

Por el contrario, el desarme unilateral es una decisión racional para tomar el rumbo correcto, no reaccionar exageradamente y volverse loco en el momento y optar por abordar el problema con la cabeza más fría.

Incluso las discusiones más intensas se pueden presentar diciendo algo cálido y comprensivo, mostrando afecto físico y enfatizando que estar cerca de la otra persona es más importante para ti que tener la razón.

4. Prende fuego al entrenador en tu cabeza

Todos estamos plagados de una voz interior crítica, que proporciona un diálogo interior de pensamientos destructivos sobre nosotros mismos y los demás. Estas "voces" no solo dañan nuestra confianza y autoestima, sino que también causan estragos en nuestras relaciones íntimas. A través del coaching negativo, nuestra voz interior crítica alienta nuestras defensas y reduce nuestra confianza en los demás.

A veces, estos pensamientos toman la forma de autoataques (es decir, "Eres tan estúpido, no me extraña que no le gustes"), otras veces atacan objetos en nuestra mente. Afecto (es decir, "Es tan patético, incluso como este asqueroso? ”).

Otra forma en que funciona la voz es dando malos consejos (p. Ej., "No puedes confiar en nadie. No seas demasiado vulnerable o sonarás como un idiota").

Escuchar estas “voces” y actuar siguiendo sus malos consejos crea un mayor miedo a la intimidad y pone distancia entre las personas en una relación. Identificar las cosas específicas que su voz interior crítica dice sobre usted y su relación es el primer paso para romper el patrón. terapia de voz, un proceso de verbalizar la perspectiva negativa de la voz interior crítica y responder a ella con su perspectiva real, es una forma eficaz de garantizar que este coaching negativo no continúe interfiriendo con su relación.

5. Desarrollarse como individuo

Estudios recientes muestran que la felicidad individual y la confianza en sí mismo son factores clave para determinar una relación exitosa. Toda la presión que pueda ejercer para encontrar la pareja "adecuada" no vale mucho si no se siente bien consigo mismo. Cuanto más se desarrolle como un individuo fuerte, confiado y no defensivo, más probabilidades tendrá de encontrar la felicidad con otro.

Redefinir el amor en términos de acción puede ser de gran beneficio para una relación íntima. Seguir estas sugerencias no solo te hará más cariñoso, sino también más adorable. Lamentablemente, muchas personas se sienten más cómodas con la idea del amor que con la intimidad y las relaciones reales.

Al ver el amor como un producto de la acción, podemos liberarnos de nuestra fantasía de amor y experimentar verdaderamente amar y ser amados. Con febrero acercándose rápidamente, no puedo pensar en un mejor regalo de San Valentín.