Cómo mantener una relación sana mientras trabajan juntos desde casa

Si bien muchos de nosotros estamos agradecidos de pasar más tiempo con nuestros seres queridos en casa, el único lado positivo en la pandemia de salud COVID-19, incluso los más codependientes de nosotros probablemente han llegado a comprender una verdad. Simple: los seres humanos no son se supone que pasan las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No importa cuánto amemos a nuestros amigos, familiares o seres queridos, todos necesitan su espacio; después de todo, es la naturaleza humana. Entonces, si ataca a su compañero de cuarentena, no está realmente fuera de lugar.

“Las vidas están destinadas a ser vividas, no a cuarentena”, dice el terapeuta matrimonial y familiar Paul Hokemeyer, PhD, autor de Poder frágil: por qué tener todo nunca es suficiente. “Este principio fundamental está en el corazón de la ira, los resentimientos, la ansiedad y la inquietud que sentimos durante este momento estresante. Desafortunadamente, la única forma de expresar estas emociones primarias es arremeter contra las personas con las que estamos atrapados.

Las vidas están destinadas a ser vividas, no puestas en cuarentena. Este principio fundamental está en el corazón de la ira, los resentimientos, la ansiedad y la inquietud que sentimos durante este momento estresante.

Incluso hay un término clínico para ello: ira fuera de lugar o mal dirigida. “Debido a que no podemos desahogar nuestro enojo de manera efectiva precisamente por lo que lo está causando, impulsivamente encontramos personas que aceptarán el calor”, dice el Dr. Hokemeyer. Además, los mandatos de refugiarse en el lugar invadieron nuestro espacio personal. “Los seres humanos son animales en la parte superior de la cadena alimentaria. Debemos sentir que somos los dueños de nuestro territorio. Cuando no lo hacemos, nos volvemos hostiles hacia quienes nos rodean ”, agrega.

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Si bien vivir en casa con su pareja puede ser bastante difícil, trabajar en el mismo espacio puede hacerlo aún más difícil. Aquí hay algunos consejos aprobados por el Dr. Hokemeyer para hacer que su situación de vida / trabajo sea más fluida.

1. Rotación de tiempo privado

Las personas necesitan espacio y, en el entorno actual, es posible que deba planificarlo. “Incluso si son 30 minutos. Incluso si llueve. Incluso si hay vientos que harían volar la casa de Dorothy de sus cimientos, salga de la casa o el apartamento. Tienes que encontrar tiempo a solas y dejar tiempo solo para tu pareja ”, dice el Dr. Hokemeyer.

2. Usa voces teatrales

Si bien puede tomar algún tiempo antes de que regresemos al cine, aún podemos hablar en un tono que respete a otras personas en la casa. Después de todo, si tu pareja no puede escucharte mientras intenta hacer su trabajo, es posible que se olvide de que compartes el mismo espacio de trabajo. “No tienes que gritarle a nadie ni a nada durante las horas de trabajo o gritar en tu teléfono inteligente, la tecnología es lo suficientemente buena”, dice.

3. Designar espacios de trabajo separados

Tratar de trabajar en el mismo espacio definitivamente será incómodo. Si su espacio vital es lo suficientemente grande, intente elegir dos lugares de la casa que estén lo suficientemente separados para que cada uno pueda hacer sus propias cosas sin molestar al otro.

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4. Ten una rutina

Como cualquier día laboral normal, una rutina es fundamental. El Dr. Hokemeyer enfatiza la importancia de crear un horario y ceñirse a él. “Empiece y finalice su jornada laboral al mismo tiempo. Tómate un descanso para almorzar. Aplicar maquillaje y afeitarse. Use camisa y pantalones limpios, está bien si quiere usar pantuflas ”, explica. “Al tener una rutina, podrá establecer límites y reglas sobre cómo debe funcionar durante ese tiempo. En este momento, necesitamos reglas para traer certeza a toda la incertidumbre que gira alrededor del mundo. ”

5. Comparta responsabilidades

Si hay niños en casa, haga un plan claro sobre cómo dividir las tareas de los padres. Además, si alguno de los dos está teniendo una conferencia telefónica o necesita tiempo de trabajo tranquilo, asegúrese de programarlo con el otro con anticipación para que pueda programarlo en su día.

6. Disfrute de buenas comidas en una buena mesa

Una excelente manera de convivir durante la jornada laboral es compartir comidas. “Sería desayuno, almuerzo y cena”, dice el Dr. Hokemeyer. “Acostarse en el sofá mordisqueando una bolsa de patatas fritas no es respetuoso con su pareja y disminuirá su profesionalidad”. En cambio, compartir una comida real les dará la oportunidad de conectarse entre sí y disfrutar de todo ese tiempo extra juntos.

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