Como evitar el amor no correspondido

El amor no correspondido es una experiencia universal reconocida y escrita por poetas durante siglos. También ha sido estudiado por científicos sociales. Aproximadamente el 98 por ciento de la población ha estado en uno o ambos lados del amor no correspondido (Baumeister, 1993).

En los términos más simples, el amor no correspondido es cualquier amor que no se devuelve en el mismo grado en que se da. No es sorprendente que sea especialmente frecuente entre los jóvenes. Para los estudiantes de secundaria y preparatoria, el amor no correspondido es cuatro veces más común que el amor recíproco (Bringle, 2013).

Para comprender mejor cómo se desarrolla este tipo de relación, Bringle y sus asociados identificaron cinco formas básicas de amor no correspondido.

1. Un flechazo por alguien que no está disponible.

“Tengo que admitir que el amor no correspondido es mucho mejor que el amor real. Quiero decir, es perfecto … Mientras algo ni siquiera comience, nunca tendrás que preocuparte de que termine. Tiene un potencial infinito. “ – Sarah Dessen, La verdad sobre siempre (2004).

Esta forma de amor suele estar enamorada de una estrella de cine, un atleta profesional o cualquier persona en el centro de atención pero que los amantes no conocen personalmente.

2. Enamórate de alguien cercano, sin ni siquiera intentar crear una relación romántica.

“Arder de deseo y callar es el mayor castigo que podemos darnos”. – Federico García Lorca, Matrimonio de sangre y Yerma (1973).

Puede haber varias razones por las que la persona enamorada no puede expresar sus sentimientos o intentar iniciar una relación romántica. Razones, justificadas o no, no cambian la experiencia de frustración por amor no correspondido. Un ejemplo actual se ve en la serie contemporánea de Netflix. Educación sexual, en la que Otis, de 16 años, se enamora de su amiga de la escuela secundaria, Mauve, pero nunca le revela sus sentimientos.

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3. Persiga a alguien de quien se enamoró, a pesar de que lo rechazó como pareja romántica.

“Ama a Jo todos los días, si lo deseas, pero no dejes que eso te eche a perder porque es desagradable tirar tantos buenos regalos porque no puedes tener el que quieres”. – Louisa May Alcott, Mujercita (1868).

Esta cita está tomada de la novela clásica, Mujercita, en el que Amy March le informa a su amigo de la familia Lawrence (“Laurie”) de su amor no correspondido por su hermana, Jo, a quien Lawrence le propuso matrimonio pero fue rechazado.

4. Anhelo de un ex amante.

“¿Es demasiado tarde para decirte que … no significa nada si no puedo tenerte?” – Shawn Mendes (2019).

Una persona puede sentir este tipo de amor frustrado después de una ruptura, aunque sepa que la otra persona no es para ella. La antropóloga Helen Fisher señala que uno podría sentirse más atraído por alguien que los ha dejado. Ella llama a esto “atracción por la frustración” y lo asocia con la continuación de una relación que ya ha terminado. Ella ha determinado que estar enamorado desencadena la liberación de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina.

El solo hecho de mirar una foto de un ser querido puede desencadenar una liberación similar de dopamina, asociada con el placer (Fisher, 2004).

5. Una relación romántica desigual en la que los socios permanecen juntos pero aman en diferentes grados o por diferentes resultados.

“Es una cosa extraña, este amor que es nuestro. No estrictamente sin consideración, porque sé que todavía me amas. Pero está desequilibrado. Tal vez desigual … algo seguro. Supongo que si nada más lo es, sin duda… interminable. – Ranata Suzuki

Esta cita representa un ejemplo poético de amor en diversos grados, mejor descrito como desigual. El amor por diferentes resultados puede incluir que una pareja se comprometa basándose en un sentimiento de amar-amar, mientras que la otra siente la satisfacción de una necesidad de seguridad y estabilidad. Tal vez solo quiera tener una relación cuando él no puede imaginar la vida sin ella. O quiere una “buena madre” para sus hijos, mientras ella lo idealiza como su “alma gemela perfecta”.

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Cómo recuperarse del amor no correspondido

El primer paso para lidiar con la frustración del amor no correspondido es hacerse algunas preguntas para tomar conciencia de sí mismo.

1. “¿Es esto un modelo a seguir para mí? ¿Ha sucedido esto varias veces en unos pocos años? ¿Es este el único tipo de relación romántica que he experimentado como adulto? Si responde afirmativamente a una o más de estas preguntas, le conviene comprender por qué está repitiendo este tipo de relación. El amor no correspondido es “menos intenso emocionalmente que el amor igual” en todos los aspectos positivos, pero implica tanta o más confusión emocional (Bringle, 2013). En otras palabras, se caracteriza por todos los altibajos en comparación con el amor mutuo.

2. “¿Cómo me sirve este amor?” “¿Estoy evitando el riesgo de rechazo que viene con el amor mutuo?” Para algunas personas que experimentan repetidamente el amor no correspondido, su autoestima sufre de una manera que lleva a la persona a sentirse esencialmente desagradable. Permanecer en una relación en la que no se devuelve el afecto confirma la falsa creencia de que uno no es digno de ser amado.

Los próximos pasos están dirigidos hacia la autocompasión. Ya sea que vea o no un patrón que se repite, probablemente esté pasando por un momento difícil y esté poniendo mucha energía en pensar en otra persona en lugar de en su propio bienestar.

3. Mantenga sus pensamientos y comportamiento alejados de perseguir a la persona inalcanzable. Como señaló Fisher, aquellos cuyo amor no es correspondido experimentan deseo, tolerancia, retraimiento y recaída, similar a las experiencias de aquellos con otras conductas adictivas (Fisher, 2015). Reconozca la naturaleza adictiva de su búsqueda y aléjese de este comportamiento. Esto probablemente incluye NO seguirlos en las redes sociales y no responder a sus publicaciones.

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4. No inicie nuevas relaciones románticas hasta que se haya recuperado de la relación romántica no correspondida. Al igual que con cualquier ajuste de vida útil, puede llevar al menos seis meses, si no mucho más. Mientras tanto, desarrolle las relaciones con amigos, familiares u otros miembros de la comunidad. Involucrarse en el servicio comunitario es una manera efectiva de disminuir el enfoque personal y responder a la necesidad emocional de pertenecer.

Por último, considere las siguientes formas de protegerse de una repetición de esta desafortunada y frustrante experiencia.

5. Si no se está recuperando por su cuenta, consulte a un terapeuta que pueda ayudarlo a superar esta situación y prevenir una recurrencia. Si tiene antecedentes de negligencia o abuso infantil, es probable que necesite ayuda profesional para superar estas experiencias dolorosas. El trauma temprano del apego es una causa común de buscar una “conexión fantástica” con una persona inalcanzable (Mellody, 2003).

6. Trate de aceptar a la otra persona por lo que es y para que no sienta el mismo tipo de atracción que usted siente por ella. Las personas que han rechazado el rechazo a menudo se sienten al menos tan mal como las que han rechazado. En muchos casos, también experimentan frustración, así como culpa y ansiedad por la situación en la que no tienen control (Baumeister, 1992).

Pensamientos finales

Las personas que enfrentan esta situación pueden recuperarse adquiriendo conciencia de sí mismas, desarrollando la autocompasión y el autocontrol, y buscando ayuda profesional si es necesario. A veces, el patrón es repetitivo e incluso adictivo, lo que requiere más esfuerzo para superarlo. Pero la recompensa por tal esfuerzo es la oportunidad de experimentar una mayor autoaceptación y amor mutuo.

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