6 Formas Sencillas de Superar las Dudas

Siempre he creído en la idea de que somos los mayores críticos de nosotros mismos. En algún momento de nuestras vidas, experimentamos el irritante sentimiento de duda.

Nos hacemos preguntas como “he hecho lo suficiente”, “soy muy bueno en esto”, o más existencialmente “estoy yendo en la dirección correcta”.

Si estas preguntas ya se te han pasado por la cabeza, sabes muy bien que van acompañadas de una fuerte sensación de incompetencia e incluso de inutilidad. Los psicólogos llaman a esto el “Síndrome del Impostor“, o el patrón constante de la duda de uno mismo y el miedo interiorizado de ser llamado fraude o fracaso. ¿Le parece familiar?

Quizás lo más triste del síndrome del impostor es el hecho de que afecta a personas a las que realmente les va bien en lo que hacen. Cuestionan su adecuación a las vocaciones elegidas, la vigencia de sus ideas e incluso el valor del trabajo que realizan.

No es de extrañar que a menudo se acompañe de mucho estrés, ansiedad y, a veces, incluso depresión. En el peor de los casos, la gente se rinde. Dejan el trabajo atrás, pensando que ya han fracasado por cómo se les percibe. Como dije, ¿los mayores críticos de nosotros mismos? Nosotros.

Aunque mucho de lo que dije suena triste, en realidad hay un rayo de luz cuando la duda se vuelve demasiado abrumadora. Al final del día, todavía tenemos que luchar contra los pensamientos autolimitantes, porque este sentimiento debilitante es enemigo del crecimiento. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para superar sus dudas:

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Di no a ti mismo

Sé que parece demasiado simple, pero decirte que no a ti mismo puede ayudarte a combatir tus pensamientos ansiosos. ¿Sabes cómo a veces todos los pensamientos despectivos se ramifican en pensamientos peores? Antes de eso, comienza a convertirse en un árbol con muchas ramas en tu mente, di que no. A veces solo necesitamos silenciar las voces negativas que tenemos en nuestra cabeza. Tienes que darte cuenta de que la duda sobre ti mismo es un patrón, y este patrón se puede interrumpir con un movimiento simple y firme de la cabeza.

Salir del ciclo de comparación

La duda sobre uno mismo, por sí sola, ya es difícil de superar. Trate de no agregarlo comparando su progreso con el de sus seres queridos o colegas. Recuerde que el crecimiento no les parece igual a todos. Compararse con otras personas puede generar odio hacia uno mismo y, a veces, incluso celos o resentimiento hacia la otra persona.

Una buena medida al respecto es reemplazar este ciclo tóxico de comparación con un hábito mucho más saludable. Seguir compárate contigo mismo. Realice un seguimiento de su crecimiento a lo largo del tiempo y vea cuánto ha logrado entre el día 1 y el día 365. No solo es un hábito más saludable, sino que también es una excelente manera de ver una imagen más clara de lo que es capaz de hacer. .

Fracasa con gracia

Aceptar el fracaso puede ser una de las cosas más difíciles de hacer como persona, pero definitivamente debes mantenerte motivado para trabajar aún más duro. Una persona que ha superado con éxito las dudas sobre sí mismo es alguien que puede ver los fracasos como cosas temporales. Cobran por los contratiempos para experimentarlos y volver a intentarlo al día siguiente. Toma nota: los ganadores son solo personas que han fallado y lo han vuelto a intentar. Así que sé divertido con los fracasos; aprenda de ellos y decida no definirse por la lista de cosas que no obtuvo. Fracaso, pero aún creyendo en su potencial.

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Lleva un diario

Durante los días en que se siente deprimido, unas pocas palabras de afirmación de otras personas pueden elevar fácilmente su estado de ánimo. Sin embargo, es posible que tus amigos o familiares no siempre estén ahí para decir lo bien que haces en lo que haces. Entonces, hazlo por ti mismo. Buenos días, escriba sobre sus victorias en su diario. Comparta los obstáculos que logró superar y encuentre al menos tres cosas que le hayan ido bien durante el día.

Si recién está comenzando a hacer un diario, asegúrese de mantener su documentación lo más objetiva y detallada posible. Descubrirá que es mucho más fácil luchar contra sus dudas cuando tiene datos difíciles sobre sus logros que lo respaldan. También verá que a medida que desarrolle el hábito de escribir, será más objetivo al juzgar su propio progreso.

Absorbe la positividad

En tu viaje para romper tu viejo hábito de dudar de ti mismo, esfuérzate por eliminar los pensamientos negativos sin motivo alguno de tu mente. Mi consejo: absorbe las vibraciones positivas que te rodean. Si crees que tu día comenzó mal, retoma el día escuchando tu canción favorita o mejor aún, leyendo libros de desarrollo personal. Puede que no seas del tipo que lee libros de este género, pero una vez que lo pruebes verás cómo pueden reestructurar tu mente para enfocarte en tu potencial en lugar de en los fracasos percibidos.

Desarrolle un mantra personal

¿Recuerdas que dije que somos nuestros mayores críticos? No se sorprenda, pero también puede revertir ese papel y convertirlo en su mayor seguidor y seguidor. Haga esto desarrollando un conjunto de mantras que se repita a sí mismo todas las mañanas antes de ir al trabajo o la escuela. Puede comenzar diciendo en voz alta frases como “Soy capaz, soy hermosa, soy querida” frente a un espejo. Cuando empezamos nuestros días de forma positiva, tendemos a llevar la actitud a lo largo del día.

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Ahora que lo ha leído todo, estoy seguro de que comprende que la forma más fácil de decir todo esto es “Sea más amable con usted mismo”. Tendemos a hablar con dureza sobre nosotros mismos, sin saber el daño que afecta nuestra autoestima y nuestra capacidad de crecer en nuestra carrera o vida personal.

Es curioso cómo se puede combatir esta mentalidad negativa simplemente eligiendo amarnos mejor. Sin embargo, como la mayoría de los consejos que ha escuchado, también es más fácil decirlo que hacerlo.

Necesitamos trabajar para ser más amables y más indulgentes con nosotros mismos, pero definitivamente vale la pena el tiempo que invertirá. Ahora que lo pienso, ¿Qué mejor manera de combatir la duda que convertir tus energías en amarte mejor a ti mismo?

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