24 signos de que eres una persona muy sensible

¿Eres una persona muy sensible?, ¿Conoce a alguien en su vida personal o profesional que pueda ser muy sensible?. La alta sensibilidad se puede definir como respuestas físicas, mentales y emocionales agudas a estímulos externos (sociales, ambientales) o internos (intrapersonales). Una persona muy sensible puede ser introvertida, extrovertida o algo intermedio.

Aunque existen muchos aspectos positivos de ser una persona sensible (como una mayor capacidad para escuchar y afirmar, una mayor empatía e intuición, una mejor comprensión de los deseos y necesidades de los demás, etc.), en este escrito nos centraremos en el aspectos de alta sensibilidad. que socavan la salud, la felicidad y el éxito y, a menudo, complican las relaciones.

Aquí hay 24 signos de una persona muy sensible, estos rasgos se organizan en tres categorías amplias: sensibilidad hacia uno mismo, sensibilidad hacia los demás y sensibilidad hacia el entorno.

Si bien muchas personas pueden experimentar algunos de estos signos de vez en cuando, una persona muy sensible “sentirá demasiado” y “sentirá demasiado profundamente”. Algunas personas pueden ser muy sensibles a solo uno o dos estímulos, mientras que otras pueden verse fuertemente afectadas por otros en la lista.

Categoría uno: Sensibilidad propia

1. A menudo tiene dificultades para dejar de lado los pensamientos y sentimientos negativos

2. A menudo experimenta síntomas físicos (por ejemplo, estrés o dolor de cabeza) cuando sucede algo desagradable durante el día.

3. A menudo tiene días malos que afectan los hábitos alimenticios o de sueño de formas poco saludables, como comer o dormir demasiado o no lo suficiente.

4. A menudo experimenta tensión o ansiedad.

5. Tiende a “pelear” cuando no cumple con sus propias expectativas

6. Miedo al rechazo, incluso en situaciones relativamente menores

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7. A menudo se compara con otros (en escenarios físicos, relacionales, sociales, profesionales, financieros u otros) y experimenta sentimientos de infelicidad debido a la comparación social negativa

8. A menudo siente ira o resentimiento ante situaciones de la vida o la sociedad que parecen injustas, agravantes o simplemente aburridas.

Categoría dos: sensibilidad hacia los demás

9. A menudo piensa o se preocupa por lo que piensan otras personas.

10. Tiende a tomarse las cosas personalmente

11. Tiene problemas, cuando se desencadena por una molestia relativamente menor con la gente, para simplemente “dejarlo ir”

12. Se siente herido con facilidad

13. A menudo esconde sentimientos negativos, creyendo que son demasiado fuertes, bulliciosos, vergonzosos o vulnerables para compartir; guarda muchas emociones negativas dentro

14. Además, a menudo habla de las emociones negativas con los demás porque hay mucho “drama” en su vida.

15. Tiene dificultad para aceptar comentarios críticos, incluso si se dan de manera razonable y constructiva

16. Las personas a menudo parecen estar emitiendo juicios, incluso en ausencia de pruebas sólidas.

17. A menudo reacciona de forma exagerada a los insultos y provocaciones reales o percibidos

18. A menudo se siente incómodo en situaciones de grupo y se siente incapaz de ser uno mismo.

19. Se siente avergonzado en situaciones románticas íntimas; se preocupa excesivamente por la aprobación del socio; tiene un miedo irrazonable de ser juzgado o rechazado por su pareja

Categoría tres: sensibilidad al medio ambiente

20. Se siente incómodo en una gran cantidad de público, en una sala llena de gente hablando o cuando suceden demasiadas cosas al mismo tiempo.

21. Se siente incómodo cuando se expone a luces brillantes, sonidos fuertes o algunos olores fuertes

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22. Capta fácilmente ruidos repentinos, tráfico rápido u otras sorpresas desagradables

23. A menudo se siente molesto cuando ve o lee noticias negativas en los medios. No le gusta el entretenimiento “impactante” (es decir, programas extremadamente aterradores o violentos)

24. A menudo se siente miserable al seguir las publicaciones de las personas en las redes sociales.

Nuevamente, si bien hay muchas cualidades positivas para ser una persona muy sensible, este artículo se centra en aquellos aspectos de alta sensibilidad que afectan negativamente la felicidad y el bienestar de una persona. Si bien algunas personas muy sensibles solo se ven afectadas por uno o dos de los rasgos anteriores, otras pueden sobreestimularse por otras personas de la lista.

Para muchas personas altamente sensibles, la clave para manejar la hipersensibilidad es utilizar estrategias de inmunidad emocional e inmunidad sensorial para calmar y reducir la sobreestimulación. Para quienes viven o trabajan con personas altamente sensibles, las habilidades de comunicación efectivas son esenciales para fomentar relaciones positivas y constructivas. Consulte las referencias a continuación.

 

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