11 formas de dejar de preocuparte por cosas que no puedes controlar

¿Eres el tipo de persona que siempre se preocupa por lo que la gente piensa de ti o de tus acciones? ¿Piensas siempre en tus errores pasados ​​y en las cosas que podrías haber hecho de manera diferente? ¿Pasas tiempo pensando en lo que te pasa porque la persona que amas no puede volver contigo? ¿Terminas culpando a tus padres por no ser tan guapos como las celebridades que ves en la televisión?

Destacar estas cosas es normal. De hecho, todo el mundo tiene la tendencia a preocuparse por cosas sobre las que no tiene control y detenerlo es más fácil decirlo que hacerlo.

Sin embargo, este hábito solo te provocará estrés, ansiedad y depresión. Así que tienes que ayudarte a ti mismo a romper este hábito. Es difícil de hacer, pero es posible. Aquí hay algunas formas efectivas de postularse para que deje de preocuparse por cosas que no puede controlar:

1. Aprenda a dejarse llevar

Una de las principales fuentes de frustración e infelicidad es no poder soltarse. Por supuesto, dejar ir siempre es difícil, pero recuerda que siempre hay cosas que no puedes cambiar. ¿Llegó tarde a su presentación? ¿Hiciste algo terrible que hirió a tus amigos, familiares o alguien especial? Ya ha sucedido; no puedes volver. Lo que puede hacer es aceptar la consecuencia y dejarla ir. Solo entonces podrá avanzar y concentrarse en lo que debe hacer a continuación.

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2. Concéntrese en las cosas que puede controlar

Si ha hecho algo mal en el pasado, piense en las cosas que puede hacer ahora para hacerlo bien. Si no está satisfecho con el desempeño en el trabajo durante el último mes, trabaje en las cosas que aún puede corregir y mejorar. Evite llegar tarde. Manténgase alejado de las distracciones. Si reprobaste un examen, quizás debas cambiar tus hábitos de estudio. Si hay cosas que no puede controlar, también hay muchas cosas que aún puede cambiar. Por lo tanto, elija lo que valga la pena su tiempo y esfuerzo.

3. Piense en un plan de contingencia

En lugar de pensar de qué se trata, hazlo como una meta para el futuro. Si las cosas no salen como querías, no te rindas todavía. Ejecute el plan B, C, etc. Tal vez necesite cambiar su estrategia, su forma de pensar o cómo responde a las cosas. Utilice todos los recursos disponibles. Concéntrese en encontrar soluciones en lugar de buscar cosas imaginarias de las que preocuparse.

4. Sal de tu zona de confort

Otra forma de dejar de ser un alborotador es tener el coraje de hacer algo diferente. Ábrete al mundo. Conocer gente nueva. Prueba cosas nuevas, levanta la cabeza y sorpréndete de las cosas que realmente eres capaz de hacer. Salir de su zona de confort seguramente puede marcar la diferencia en la forma en que ve las cosas.

5. Esfuércese por convertirse en una mejor persona

En lugar de concentrarse en cosas que no puede controlar cómo complacer a todos, trate de ser una mejor persona, no para nadie sino para usted mismo. Aprenda de sus errores pasados. Puede que no tengas control sobre tus decisiones pasadas o con quién te quedas y salgas de tu vida, pero siempre tienes la oportunidad de hacerlo mejor y convertirte en una mejor persona.

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6. Rodéate de gente positiva

Preocuparse demasiado solo puede volverlo loco. Intenta hablar con tus amigos: aquellos que realmente te escuchan y te entienden. Comparta con ellos las cosas que le preocupan. Considere sus consejos. Permítales que le den una nueva perspectiva sobre cómo manejar las cosas que están fuera de su control.

7. Esté abierto al cambio

Casi todo en la vida es incierto. Sin embargo, también es lo que hace que la vida sea hermosa, así que aprende a aceptar la incertidumbre. Sí, el cambio es inevitable, pero es posible que nunca sepa qué oportunidades tiene para usted. Emociónate con el cambio y aprende a adaptarte cuando llegues.

8. Evite culparse a sí mismo

Algunas cosas están fuera de nuestro control, así que no se culpe. Puede que hayas hecho algo inmaduro, algo estúpido en el pasado, pero aún tienes la oportunidad de aplicar las lecciones que has aprendido. Culparse a sí mismo no le servirá de nada. No seas demasiado duro contigo mismo. Más bien, está inspirado en personas que han pasado por mucho. Cree que tú también puedes ser mejor.

9. Practica la atención plena

Esto puede ser difícil para una verruga, pero trate de cerrar los ojos. Respirar. Meditar. Mantente enfocado. Adquiera el hábito de meditar durante 5 a 10 minutos todos los días. Una vez que se convierta en parte de su rutina, comprenderá lo beneficioso que es para usted.

10. Pruebe un estilo de vida saludable

Su estilo de vida puede ser la fuente de sus propios problemas. Por ejemplo, te preocupas por ganar tanto peso, pero no estás haciendo nada al respecto. ¿Qué tal dar unos pequeños pasos? Trate de hacer ejercicio todos los días. Evite comer demasiada comida rápida. Bebe más agua. Dormir lo suficiente. A veces piensas que no puedes hacerlo, pero tu verdadero enemigo eres tú. Entonces, comienza a conquistarte a ti mismo.

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11. Tómese un tiempo libre de las redes sociales

Pasar mucho tiempo explorando sus cuentas de redes sociales puede darle más motivos para preocuparse. Te preocupa no tener pareja mientras todos se casan y forman su propia familia. Te preocupas por quedarte fuera porque ya has visto a tus amigos disfrutar el sabor del éxito. Si cree que no es saludable para usted, también puede tomar un descanso en las redes sociales y tratar de concentrarse en materializar sus propios objetivos. Además, siempre puedes volver cuando quieras.

A veces es difícil aceptar la realidad de que no tienes control sobre tantas cosas en tu vida. Sin embargo, si gasta todo su tiempo y energía en estas cosas, pierde. Solo terminarás más estresado y pesimista sobre la vida. Es hora de romper ese hábito. Con suerte, los consejos dados anteriormente le ayudarán a dejar de preocuparse por cosas que no puede controlar. Puede hacerlo: un paso a la vez.

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