10 formas inteligente de tratar el estrés y la ansiedad

Tu familia, tu trabajo, tus amigos o tu relación: en un momento de tu vida, te preocupaste por ellos. A veces, te preocupas demasiado por ellos, convirtiéndote en la fuente de tu estrés y ansiedad. ¿Cómo los trata? Eche un vistazo a estas diez formas inteligentes de tratar el estrés y la ansiedad y vea cuáles funcionan para usted.

1. Reduzca la fuente de su estrés y ansiedad

Examínese y rastree la fuente de su ansiedad. Resúmalo en una palabra e imagine esa palabra como un llavero. Así que déjalo así. Cuando intento volver, lo vuelvo a tirar. Haga este proceso una y otra vez hasta que logre mantener esa palabra al margen. Esta técnica no aborda la causa de su estrés, pero puede ayudarlo a evitar que ingrese a su sistema. Con este tipo de imaginación, también puede sentirse más seguro al lidiar con él. Por supuesto, eres más grande que la causa de tu estrés.

2. Manténgase alejado de la causa de su estrés y ansiedad

Si la causa de su estrés es lo que ve en sus redes sociales, desactive su cuenta o absténgase de visitar sus cuentas hasta que se encuentre bien. Si la causa de su estrés es su trabajo, tome una licencia o simplemente tome un descanso en la mesa. Mantenerse alejado de la causa de su estrés y ansiedad incluso por un tiempo puede ayudarlo a cargar su mente y evitar darse por vencido por completo.

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3. Vea la rosca y no el agujero

Practicar el arte de la positividad también puede ayudarte a lidiar con el estrés y la ansiedad. Si está estresado con su trabajo, recuerde que no todo el mundo tiene una fuente de ingresos. Y afortunadamente, tienes uno. Puede ser estresante, pero tiene un problema menos del que preocuparse: sus gastos. Ese es solo un ejemplo de cómo puede ser positivo. Entonces, en lugar de mirar el agujero y quejarse de él, concéntrese en el hilo.

4. Haz algo que te haga feliz

¿Te encanta hacer garabatos? ¿Eres fanático de los colores? ¿Jugar juegos de computadora te hace sentir relajado? Si su respuesta es sí, continúe y dedique un tiempo a hacer las cosas que disfruta. Levántese un poco antes de lo habitual y trabaje en un libro para colorear. Si estás en la oficina y la ansiedad ha comenzado a sorprenderte, tómate un descanso y garabatea. También puedes recompensarte jugando una hora después del trabajo porque sobreviviste al día. Recuerda amarte a ti mismo.

5. Tómate una taza de café con la persona que amas

Tener a alguien con quien hablar puede aliviar el estrés. Hablar no siempre resuelve el problema, pero te hará sentir aliviado si de alguna manera compartes lo que sientes con otra persona. También pueden mostrarle una forma diferente de ver su situación. No tenga miedo de compartir lo que está experimentando con los demás. Asegúrese de no hablar con personas sombrías que lo derribarán en lugar de levantarlo. Elige sabiamente tu plantilla y con ellas podrás afrontar las causas de tu estrés y ansiedad.

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6. Mójese al sol

El calor que desprenden los rayos del sol puede vigorizar su corazón cansado. Entonces, ¿por qué no pasar unos minutos ahí fuera? Relájese y respire profundamente. Cierra los ojos y sé consciente de tu entorno usando tus otros sentidos. Hacerlo puede aclarar su mente. A partir de ahí, puede revisar las causas de su estrés y ansiedad y examinar si acaba de sentirse abrumado por algo realmente fácil de manejar.

7. Escuche una canción edificante

¿Cuál es esa canción que te hace imaginar que eres un artista? ¿Cuál es esa canción que te convierte en el héroe más grande de tu propia película? ¿Cuál es esa canción que calma tu corazón y te mantiene valiente? Escúchalo a él. Las canciones pueden cambiar el estado de ánimo de una persona, por lo que si escuchas una canción que puede elevar tu estado de ánimo, es posible que enfrentes estrés y ansiedad.

8. Escribe y graba

Escriba en un papel sobre la causa de su estrés y ansiedad y quémelo. Quémalo lejos de tu mente, eso es. Escribir es terapéutico porque te ayuda a transferir los pensamientos que pasan por tu cabeza a un periódico, un oyente silencioso que se quedará con lo que has escrito por el resto de tu vida. Si no cedes a tus pensamientos estresantes, seguirán corriendo por tu cabeza y arruinando tu día. Entonces, deténgalos tatuándolos en una hoja de papel.

9. Aborde la causa de su estrés y ansiedad

¿Por qué estás estresado? ¿Qué te hace sentir ansioso? Rastree y vea si puede abordarlos y cómo puede abordarlos. Si la causa de su estrés es su próximo informe, prepárese para convencerse de que no hay nada de qué preocuparse. ¿Le preocupa perder repentinamente lo que preparó para ese informe? Guarde sus archivos en su computadora portátil o computadora. Realice copias de seguridad en diferentes unidades flash. Además, guárdelos en su correo electrónico o disco. Ahora que ha hecho todo lo posible, no tiene nada de qué preocuparse.

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10. Déjese llevar

Aprenda a dejar ir las cosas que están fuera de sus manos. A veces, estás demasiado preocupado por algo sobre lo que realmente no puedes hacer nada. Por ejemplo, de repente hay mucho tráfico debido a un accidente y sabe que llegará tarde. ¿Por qué estresarse? Pensar demasiado en la situación no deshará el accidente y no acelerará las operaciones de limpieza. Tampoco lo teletransportará a donde debería estar.

Entonces, si la causa de su estrés está fuera de sus manos, convénzase de dejar de preocuparse, disfruta la vida viviendo sin estrés.

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