10 cosas que puedes probar cuando te sientes solo

Cualquiera puede experimentar el dolor de la soledad. Espero que los consejos de este artículo sean útiles para todos:

1. No se culpe a sí mismo de ninguna manera o forma

Créeme, solo te hará sentir peor. Culparse a sí mismo por cómo se siente nunca es hábil, productivo o amable. Una serie de causas y condiciones se han unido en su vida para crear este doloroso sentimiento. No es tu culpa.

2. Busque alivio de un “amigo” no humano

Hay muchas posibilidades: una mascota, una comida reconfortante, un libro favorito o un programa de naturaleza en la televisión, o incluso simplemente sentarse afuera un rato. Podemos encontrar consuelo en muchas cosas que alivian el dolor de la soledad. Experimente y vea qué lo hace sentir mejor.

3. Conéctese con un amigo humano si puede

Piensa en alguien que siempre te esté apoyando o simplemente te haga reír, y llámalo o envíale un correo electrónico. Es posible que se resista al principio, ya que puede ser difícil acercarse a los demás cuando se siente solo. En mi experiencia, sin embargo, vale la pena darme ese pequeño empujón para llegar a alguien con quien pueda contar.

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4. Haga algo creativo, no importa lo simple que sea

No tiene por qué ser una creación terriblemente creativa. Pruebe con un libro para colorear o un rompecabezas, haga un collage o experimente con la costura. O piense fuera de la caja y encuentre algo divertido y relajante que hacer.

5. Ayude a alguien que lo necesite

Ayudar a los demás hace que la soledad sea más fácil porque nos hace menos enfocados en nosotros mismos. Podría ser un vecino anciano o alguien en un sitio de redes sociales que podría beneficiarse de un comentario favorable.

6. Recuérdese a los demás que se sienten solos y envíeles pensamientos amorosos y compasivos

Desear el bien a los demás que están solos crea un vínculo especial entre ustedes dos. Más aún, cuando se dé cuenta de que no está solo en su soledad, se sentirá menos solo. Al menos, así es como me funciona esta pequeña práctica.

7. Visualice un lugar en el que le gustaría estar – una reunión divertida, la playa, un evento deportivo – y vea si, por un momento, puede sentirse feliz por los que están allí

Sentirse feliz por los demás, incluso cuando están haciendo lo que te gustaría poder hacer, puede hacerte sentir que estás allí con ellos y alivia el dolor de estar solo. Aunque sentirse feliz por los demás solo dura poco tiempo, es calmante y curativo y, sorprendentemente, ¡incluso puede hacerte feliz! (Para obtener una explicación más detallada de esta práctica, consulte Sentirse feliz por los demás puede hacerte feliz).

8. Trate la soledad como un viejo amigo que vino a visitarnos (aunque no haya recibido una invitación)

Es una forma de no resistir lo que estás sintiendo; resistir solo te hace sentir peor. El maestro de zen Thich Nhat Hanh nos pide que nos ocupemos de nuestro enojo y otras emociones dolorosas. Hacernos amigos de cómo nos sentimos es la autocompasión en acción. Así que cuida tu soledad como si fuera un viejo amigo. A veces digo: “Hola, soledad. Veo que has vuelto por un tiempo. “Cuando con compasión dejas que las emociones dolorosas entren en tu corazón, las desarma y quita el aguijón. Alivia tu dolor”.

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9. Recuerda que la vida no siempre es divertida y mañana es un nuevo día

Nadie aparece todo el tiempo, y seamos sinceros, la vida no siempre es divertida. Esto es cierto para todos. La conclusión es que la soledad es uno de esos momentos desagradables en tu vida. Eso es todo. En palabras de Rainer Maria Rilke, “ningún sentimiento es definitivo”. Si puedes ser paciente con tu soledad, lo más probable es que mañana se haya calmado un poco. Luego, al día siguiente, era probable que se hubiera relajado aún más. Todas las emociones son impermanentes. Surgen y pasan, se levantan y pasan.

10. Cante una canción

Es casi imposible sentirse solo cuando cantas. Lo probé y funciona. Canta solo o deja que tu cantante favorito te haga compañía mientras cantan juntos. Sé por experiencia personal que la soledad puede ser difícil de soportar. Espero que este artículo te haya dado algunas ideas útiles para probar.

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